C’est bien connu, l’avocat est riche en nutriments qui favorisent des bienfaits sur le corps. Mais peut-on le manger tous les jours sans risques ? La rédactrice beauté du magazine Glamour Germany et dont l’article a été relayé sur Glamour UK, a fait le test : manger un avocat par jour durant un mois. Après l’expérience, elle a énuméré tous les bénéfices qu’elle a pu constater sur son corps et sur son mental.
Peut-on manger un avocat par jour ?
Manger un avocat par jour est généralement considéré comme sans risque pour la plupart des gens, à condition de ne pas en abuser ! Effectivement, l’avocat est une excellente source de nutriments essentiels, ce qui en fait un ajout précieux à une alimentation équilibrée. Mais, il faut savoir que l’avocat reste un aliment riche, et donc assez calorique, malgré le fait qu’on peut considérer ces calories comme de « bonnes » calories. C’est pourquoi, il est recommandé de ne pas dépasser la dose d’un avocat par jour, tous les jours. Enfin, les avocats sont riches en graisses mono-insaturées, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol. Ils contiennent également une quantité élevée de fibres, favorisant une bonne digestion ce qui évite les ballonnements et l’inconfort intestinal.
Ongles, cheveux, digestion… quels sont les avantages de manger un avocat par jour ?
Sur un toast au petit déjeuner, dans un smoothie gourmand, en salade estivale.. l’avocat s’invite facilement à nos repas du quotidien. Alors, si vous décidez de tester d’inclure un avocat par jour dans votre alimentation durant un mois, voici les avantages auxquels vous vous exposez :
- Des cheveux au top : le gras de l’avocat et la vitamine E favorisent la santé du cuir chevelu. La vitamine E aide à protéger les cellules des dommages et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut stimuler la croissance des cheveux.
- Des ongles plus forts : les avocats sont riches en biotine, une vitamine du groupe B essentielle pour des ongles forts et sains. La biotine aide à prévenir les ongles cassants et contribue à leur croissance.
- Une digestion favorisée : l’avocat est une excellente source de fibres alimentaires, essentielles pour une digestion saine. Les fibres aident à réguler le transit intestinal, à prévenir la constipation et à favoriser la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin
N’hésitez pas à demander les conseils d’un nutritionniste avant de tenter l’expérience de manger un avocat par jour durant un mois.
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