Vous l’adorez et vous en consommez tous les jours? Découvrez quels sont les effets de l’avocat sur le corps.
L’incorporer quotidiennement dans son alimentation, est-ce une bonne idée?
Avec sa texture crémeuse, il se consomme aussi bien écrasé sur du pain, qu’en salade ou dans un smoothie. C’est notamment par sa polyvalence qu’il fait partie de nos aliments préférés. Aussi, l’avocat peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur le corps. Dans 80 g d’avocat, vous trouverez notamment 5g de protéines, 6 g de lipides, 5 g de glucides, 6 g de fibres, 360 mg de potassium et 56 mg de vitamine E. Il nous fournit alors des apports nutritionnels très intéressants.
Ce que manger un avocat par jour fait à votre corps
Améliorer le cholestérol
Riche en graisse mono-insaturée, l’avocat est très bon pour l’organisme. Ces dernières vont aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL).
Avoir une meilleure digestion
Il contient des fibres qui sont excellentes pour la digestion. Une consommation régulière peut favoriser une bonne santé intestinale, prévenir la constipation, et aider à réguler la glycémie. De plus, l’avocat a un effet coupe-faim, il vous aide alors à diminuer la sensation de fringale.
Favoriser la santé des yeux
Source de caroténoïdes, de lutéine et de zéaxanthine, l’avocat encourage à préserver la santé oculaire pendant le vieillissement. C’est pourquoi il peut être très intéressant d’en consommer régulièrement.
Protéger de certaines maladies et infections
L’avocat est une excellente source de vitamines (comme les vitamines K, E, C, et certaines vitamines du groupe B) et de minéraux (comme le potassium, le magnésium et le cuivre). Ces nutriments sont essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la santé osseuse, la coagulation sanguine et le métabolisme.
Favoriser le sommeil
Le magnésium présent dans l’avocat est notamment un très bon nutriment antistress, qui vous accompagnera dans de très bonnes nuits de sommeil.
Donner de l’énergie
Composé de vitamine B5, l’avocat favorise le métabolisme énergétique, réduit la fatigue et booster les performances intellectuelles. Si vous le consommez dès le déjeuner, incorporer dans un smoothie protéiné ou accompagné d’œufs brouillés et d’un pain aux céréales complètes, vous pourriez avoir plus d’énergie tout au long de la journée.
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